Häromdagen fick jag en fråga från en läsare. Han/hon frågade hur mycket och vad jag tränade. För er som inte vet det så skrev jag det i mitt första inlägg på den här bloggen. Men jag kan skriva lite nu också vad jag sysslar med. Jag har alltid varit en sportig tjej som har testat på många olika sporter. Jag har alltid älskat fotboll, ridning, innebandy, volleyboll och alla möjliga olika sporter. Det känns som jag är den enda nu på gymnasiet som uppskattar idrotten väldigt mycket. Det är ett utav mina favoritämnen i skolan just nu. 
Det spelar nästan ingen roll vad vi gör på idrotten, jag tycker allt är kul. Allt från yoga till styrketräning. 
Jag vet inte riktigt varför jag tycker om att träna så mycket som jag gör, men det är nog dels för att jag mår så bra av att träna och det ger även bra resultat. Både på utsidan av min kropp och på insidan. 

Nu ska jag komma till vad jag tränar. Jag går på Friskis och Svettis förtillfället och jag trivs väldigt bra. 
Jag varierar mellan gymmet och alla de pass som finns att köra där. Gå in på deras hemsida för att läsa om de olika passen man kan köra; www.friskisochsvettis.se. Jag brukar oftast köra spinning, puls eller core passet.
På gymmet kör jag lite fritt, men lägger även mycket tid på konditionen där.
Mitt mål är väl inte direkt att bli muskulös eller så. Men lite muskler vill jag allt ha, men jag vill framförallt ha bra kondition och den styrka jag behöver för att orka med ett tungt och fysiskt arbete när jag blir äldre.
Eftersom jag pendlar 1½ timme varje dag framochtillbaka från min skola, blir det svårt att hinna med träningen men jag brukar få in 2 eller 3 pass i veckan och det räcker för mig. Nu på sportlovet tränade jag 4 dagar.

Nu sitter jag bredvid en hög med plugg som måste bockas av, så det känns som jag borde sätta lite fart.
Annars blir det tv-tittande för mig ikväll. Jag satsar på att ta mig till gymmet på torsdag, känns lite långt bort just nu men så ligger det till just nu. Skolan tar upp den lilla tid jag har på fritiden tyvärr.

Hoppas du som frågade fick svar på din fråga!

Nu blir det ett ganska sent inlägg, men jag tänkte iallfall skriva något litet.

Jag ska berätta hur viktigt motion och träning är. Det kan vara viktigt bara för att få må bra, men om du t.ex. som jag har problem med ryggen. Eller jag har inte lika mycket problem längre. När jag var yngre (10-12 år) så gick man alltid till skolsköterskan någon gång per år då man kollade vikt, längd, syn och rygg. Min rygg har nästan alltid varit 3 grader sne, eller vad man ska säga. Om jag lutar mig framåt så ser man några kotor väldigt tydligt. Vilket jag själv tycker är väldigt obehagligt. Men min skolsköterska tyckte inte det var någon fara sålänge jag red, vilket jag gjorde då. Ridning är jättebra för rygg, för ridningen bygger upp rygg och magmuskler.
När jag sedan slutade mellanstadiet och började på högstadiet var min rygg fortfarande 3 grader för sne.
Jag slutade sedan rida och jag var rädd att min rygg skulle drabbas och att allt skulle bli värre. Men nu när jag håller igång med både styrketräning och springer, så är det inga större problem med ryggen längre. Vilket känns jätteskönt! Min sköterska gav mig rådet att börja simma, men det har liksom aldrig blivit av. Men med några ryggövningar och magövningar går allt galant igen! Nu är ryggen som den ska vara känns det som. Jag känner mig stark i den och den har aldrig varit bättre! Så om du har problem med ryggen är det väldigt viktigt att du bygger upp magmuskler så kroppen ska orka hålla uppe dig.

Något litet inlägg blev det ju inte. Men jag vill bara säga att man mår så mycket bättre av träning!!!
tyvärr kommer jag inte kunna ta mig in till gymmet imorgon, så jag ska nog ut och springa imorgon igen om vädret tillåter det. annars får jag köra stenhårt på gymmet på söndag och sedan köra puls pass efter det.

Nu har jag bestämt mig för att sova. Idag har varit en väldigt fin dag, men det är ju en dag imorgon också!

 

Här har ni lite motivation!

Som många andra gånger när jag säger att jag ska ge mig ut på en promenad slutar det med att jag springer.
Solen och plusgraderna lockade först ut mig och jag var inställd på en snabb promenad på kanske 3-4 km, men när jag hade gått en bit med hög musik i hörlurarna, så blev jag sugen på att springa. Så jag bestämde mig helt enkelt för att springa. Det gick bra till en början, men det blev snabbt glashalt att jag blev tvungen att gå.
Men jag varierade mellan att köra powerwalk och löpning. Jag var ute i 20 minuter. Det var iallafall skönt att komma ut i det fina vädret och den friska luften. Nu kan jag känna mig nöjd och glad över att jag överlevde utan att slå ihjäl mig.

När jag kom hem blev det ett päron och sedan hoppade jag in i duschen innan lunch. Idag bjöds det på makaroner, köttbullar och sallad. Ikväll ska jag in till en barndomsvän och umgås lite med henne.
Det ska bli jättetrevligt! Länge sen jag såg henne.

Imorgon satsar jag på ett pass på gymmet och på söndag blir det ett puls pass.

Hej allihopa! Idag skiner solen och det ganska varmt och skönt ute. Dock sitter jag inne och har precis städat hela huset, det blev dammsugning och torkning av golv. Funderar på om jag ska ta mig en promenad i vårvädret nu när jag sitter och inte har något för mig. Men först blir det ett inlägg om mat.

Det är oerhört viktigt att man äter om man ska kunna träna och prestera så bra som möjligt. Utan mat får vi ingen energi till att träna. Så man ska äta 5 mål om dagen oavsett om man är tonåring eller vuxen.
Det vill säga frukost, lunch och middag. Sedan ska man också få in 2 mellanmål. Vi som tränar behöver extra mycket bröd, potatis, gröt och flingor. Så till frukost kan man stoppa i sig gröt, ett glas jucie och en smörgås.
Till lunch eller middag spelar det egentligen ingen större roll vad du äter, men du kan variera mellan pasta, ris och potatis och äta mycket kött. Det är viktigt att man får i sig grönsaker, så det ska också finnas med på tallriken! Om du går efter tallriksmodellen är det lätt att hålla vikten, humöret uppe och du blir lagom mätt.
Till mellanmål kan man ta en frukt eller två smörgåsar. Inte gå och småäta hela tiden. Inte bra för tänderna eller aptiten.

Om du äter bra kommer du orka mer och framförallt orka träna dig till ditt mål. Träna aldrig på tom mage!
Nu ska iallafall jag ut i solen och njuta. Ut ni med eller ta en pass på gymmet. Jag hejar på er!



Tallriksmodellen - såhär ska det se ut när du äter lunch eller middag. Du väljer förstås mellan ris, pasta eller potatis och vilket kött du nu vill ha.

Hej!

Idag är det kanske inte världens bästa träningsväder, om du vill träna utomhus vill säga. Det regnar, men samtidigt är det väldigt halt, inge bra att springa då. Vi vill ju inte slå ihjäl oss.
Jag gick upp redan vid 9 imorse och gjorde mig en stor frukost bestående av amerikanska plättar med ytterst lite sylt och keso. Keso är ungefär lika gott som grädde, men mycket mycket nyttigare. Jag tog sedan en stund till att plugga lite smått farmakologi och körkortsteori. Men redan vid tjugo över 10 tog jag och min bror bilen in till gymmet. Väl på gymmet började jag med att köra 15 minuter på löpbandet som uppvärmning och sedan körde jag mycket armar och ben idag. Som avslutning körde jag 30 minuter på crosstrainern då man jobbar med hela kroppen. Jag körde lite intervaller, 30 sekunder snabbt och 30 sekunder långsammare tempo. Sedan utökade jag det till 60 sekunder snabbt tempo och 60 sekunder långsammare tempo. Sedan stretchade jag i 5 minuter.

Nu ska jag strax hoppa in i duschen och sedan ta och käka lunch.
Hoppas ni har en bra dag! Ikväll ska jag umgås med några vänner.

Jag har länge tänkt att jag ska starta en egen träningsblogg. Dels för att jag vill dela med mig av min egna träning som är en stor del av mitt liv, men jag vill också få andra att börja träna och ge andra inspiration!
Vem som helst kan ju träna, men det är alltid svårt att ta sig ur soffan och börja! När man sedan är igång med träningen är det svårt att komma ifrån den. Så är det iallafall för mig. Träningen gör så jag mår bra och jag får ut så mycket av min träning. Jag är mycket gladare och jag klarar av vardagen mycket bättre.
Träning kan variera från person till person och det tar lång tid innan man hittar den träningen som passar bäst för just sig själv. Jag har alltid varit den sportiga tjejen. Jag har sprungit, jag har spelat fotboll, jag har gått på gymnastik, jag har ridit och det är inte förns nu, när jag är 17 år och snart ska fylla 18 år, som jag har hittat den träningen som passar bäst för mig. Jag kombinerar min träning med gym, olika pass (på friskis och svettis) och för att få den friska luften som är jätteviktig försöker jag även springa utomhus. Springa utomshus gör jag dock endas under våren och sommaren, men det kan även bli lite under hösten då jag själv tycker luften är som mest frisk.

Jag själv har inte tränat på gym så länge, jag började i januari men jag trivs. Jag har sedan januari varit på gymmet iallafall minst 2 gånger i veckan, då jag även kombinerar med olika pass. Det kan vara allt från Core (träning med bålstabiliteten) till Puls pass (Kondition/Styrka). När man tränar på t.ex. friskis och svettis (där jag tränar) tränar man nästan jämt med andra personer omkring sig och ledarna som håller de olika passen.
Det gör så mycket, speciellt när ledarna stöttar och puschar när det är som jobbigast. De ger en sådan energi och de gör så man själv orkar. Det är alltid ett plus att gå och träna med en vän, då man kan puscha varandra och hjälpa varandra. Allt blir mycket lättare, men det finns även personer som tränar bäst ensam och bara man hittar sin väg att klara av träningen så spelar det ingen roll vilken väg det är. 

Så kom ur soffan och ge er ut på en promenad imorgon bitti, så ska ni få se att dagen kommer gå mycket lättare. Jag tror på er, men ni måste även tro på er själva.

Nu ska iallafall jag sova. Imorgon blir det ett pass på gymmet.
Imorgon tänkte jag lägga upp hur mitt egna pass på gymmet ser ut. Hoppas ni klickar in hit då!